마음챙김 명상에 기초한 인지치료: 우울증 재발 방지를 위한 새로운 치료법
- 발행사항
- 서울 : 학지사, 2006
- 형태사항
- 435 p. ; 23 cm
- ISBN
- 9788958913306
- 청구기호
- 513.8525 이67ㅁ
- 서지주기
- 참고문헌 및 색인수록
소장정보
| 위치 | 등록번호 | 청구기호 / 출력 | 상태 | 반납예정일 |
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| 1자료실 | 00010040 | 대출가능 | - | |
- 등록번호
- 00010040
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책 소개
궁극적으로는 연구자, 치료자/지도자의 역할을 한 지은이들이나 그들의 환자들에게는 개인적 변형(전통적으로는 정신과 마음에서의 변화로 표현되는)을 위한 가능성을 다루고 있다. 그러한 변형은 강렬한 감정을 포함해서 개인적 경험의 전체적인 그림, 즉 내적, 외적 그림에 매우 특별한 방식으로 주의를 집중함으로써 초래되는 마음챙김 자체의 효과라고 볼 수 있다.
마음챙김은 불교 명상 관행에서는 핵심이지만 그 본질은 보편적이라고 볼 수 있다. 마음챙김은 주의를 기울이고 지속적이고 꿰뚫는 자각 그리고 생각을 넘어서지만 생각을 통해 분명하게 드러나는 통찰력을 얻을 수 있는 우리의 능력을 정교화하는 것과 관련이 있다. 그러므로 마음챙김 수행은 이 책에서 반영된 것처럼 인지치료와 훌륭하게 통합될 수 있다.
목차
역자 서문
추천사
제1부 우울증의 도전
서문
제1장 우울증: 문제의 영역
우울증 치료에 있어서 초기 낙관주의
만성적인 재발 상태인 우울증
우울 증상의 재발을 어떻게 예방할 수 있는가
유지를 위한 심리치료
제2장 인지, 기분, 우울증 재발의 특성
유지치료로서의 인지치료를 개발하기
인지치료의 장기 효과
악화/재발에 대한 인지적 취약성
시간이 경과되면서 재발 경로가 더 쉽게 활성화된다
반추하는 마음
인지치료는 우울증 재발률을 어떻게 감소시켜 주는가
마음챙김
매사추세츠 대학의 스트레스 감소 클리닉과의 접촉
제3장 마음챙김에 기초한 인지치료의 개발
첫인상
신중하게 접근해야 할 필요성
주의 통제 훈련
마음챙김에 기초한 스트레스 감소 훈련에서 지도자들이 실제로 하는 것
우리의 접근방식에 대한 시사점: 탈중심화의 본질
경험과 새롭게 관계를 맺는 방식을 사람들에게 가르치기
마음챙김에 기초한 인지치료
제4장 마음의 모델
무엇이 문제인가
재발에 대한 이해: 작동 모델
무엇이 오랜 정신적 습관을 유지시켜 주는가
마음의 양식을 바꾸기
핵심 기술
핵심 기술로서 마음챙김
마음챙김에 기초한 인지치료 프로그램의 구조
제2부 마음챙김 명상에 기초한 인지치료
제5장 8회기 프로그램: 방법과 이유
실제적인 문제
마음챙김에 기초한 인지치료의 개관
연습을 안내하기
마음챙김에 기초한 인지치료의 핵심 주제
결론
제6장 자동조종: 1회기
건포도 명상
자각 훈련: 신체를 초점으로 해서
마음챙김에 기초한 공식 명상 훈련을 위한 환경 만들기: 일반적인 논의
반응
숙제를 통한 학습
일상생활에서 마음챙김
수업 끝내기
제7장 방해요인 다루기: 2회기
수업의 기초가 되는 실습
실습에 대한 태도: ‘내가 제대로 하고 있는 걸까?’
고통스러운 감각
‘상황이 좋지 않다.’
방황하는 마음의 반복적인 습관들
현실에서의 실습
생각과 감정
우울증의 인지모형과 사고 및 감정과의 연결훈련
즐거운 활동의 자각
수업 마치기: 호흡과 함께 앉아 있기
제8장 마음챙김 호흡: 3회기
마음챙김 수련으로서 정좌 명상
마음이 방황하는 것
통제하려는 노력을 통해 생각 다루기
마음이 방황하는 곳에 대해 호기심 갖기
신체적 불편감
자동적 사고패턴 인식하기
강렬한 감정이 일어났을 때 어떻게 해야 하는가
즐거운 활동 기록하기
실습을 일반화하기: 3분 호흡하기
신체는 마음의 창
걷기 명상
불쾌한 사건 기록하기
제9장 현재에 머물기: 4회기
능숙하게 접촉하기
경험 탐색: 집착과 반감
주의의 초점을 축소하기와 확장하기
밀월기간과 어려운 작업
자동화된 부정적 사고와 우울 증상: 질병의 영역 알아보기
멈춰 설 수 있는 다른 어떤 곳
모임에서 3분 호흡하기
수업 마치기
제10장 인정하기/내버려 두기: 5회기
경험에 대해 다른 방식으로 관계 맺기
수용의 묘미는 무엇인가
수용/인정하기/내버려 두기를 계발시키는 것이 왜 중요한가
수용/허용하기/내버려 두는 방법을 어떻게 배양시킬 것인가
어려움과 문제를 신중하게 마음속에 가져오기
수용/허용하기/내버려 두기는 어려운 일이다
신체의 훈습
수용인가, 문제를 고치는 영리한 방법인가
호흡하기
마음챙김과 만성 통증
마치면서
제11장 생각이 사실은 아니다: 6회기
인지치료와 마음챙김에 기초한 인지치료에서 생각 다루기
‘생각은 생각일 뿐이다.’라는 마음으로 앉아 있기
폭포수 뒤에 서 있기
‘마음속에 돌아가고 있는 테이프’를 있는 그대로 보기
기분과 생각이 대안적인 관점을 보는 것을 막을 때
그렇다면 첫 번째 단계는
‘생각과 다른 방식으로 관계를 맺는다.’는 것이 단순히 생각에 응수하는 것은 아니다
미래를 준비하며
제12장 어떻게 하면 나 자신을 잘 돌볼 수 있을까: 7회기
우울증을 다룰 때 행동을 취하는 것의 중요성
자신을 돌보기
활동과 기분의 관련성을 알아채기
숙달감과 즐거움에 초점을 맞추어 행동 취하기
기분이 저조해질 때 행동을 하기 위한 몇 가지 정보
재발 신호를 확인하기
재발 위험을 다루기 위한 행동 계획
숙제를 이용해서 마지막 수업을 준비하기
제13장 배운 것을 활용해서 향후 기분 대처하기: 8회기
뒤돌아보면서
앞을 내다보기
재발 방지 행동 계획
실습을 해야 할 동기를 찾을 것
단순함의 힘
수업 마치기
제3부 평가와 보급
제14장 마음챙김에 기초한 인치치료의 임상 시행
무선화된 임상 시행의 검증력
무선화된 통제 시행과 마음챙김에 기초한 인지치료
MBCT의 임상 시행
연구의 시사점
제15장 읽을거리, 웹사이트 및 주소
맺음말
참고문헌
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